Meu??? Reeducação Alimentar???

Reeducação alimentar, que na verdade consiste na mudança de alguns hábitos, mas sem deixar de fora o que faz parte da cultura do indivíduo.A principal coisa que devemos aprender é que a reeducação alimentar não consiste em deixar de comer tudo o que gosta e passar a comer somente frutas, verduras, legumes e alimentos light. Muito pelo contrário, é aprender que você pode comer tudo, mas sem exageros e de forma equilibrada.

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de uma nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.
Mas de maneira geral podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para "reeducar" a sua alimentação:




Os mandamentos da boa reeducação:

- Bebei de 8 a 10 copos de água por dia;

- Eviteis o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

-  Refrigerantes jamais,sucos de frutas naturais sempre;

- Incluístes alimentos integrais em vosso cardápio;

- Em hipótese alguma consumeis: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- O pecado do doce é permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- E o mais importante,indispensável :

"pratique atividade física regularmente".